反り腰で腰痛になる仕組みとは？

反り腰とは、腰（腰椎）のカーブが強くなりすぎている状態です。
本来ある自然なカーブ（生理的前弯）が過剰になり、骨盤が前に傾いているケースが多く見られます。

見た目の特徴としては
・お腹が前に出る
・お尻が突き出る
・腰が常に反っている
といった姿勢になります。

【なぜ反り腰で腰痛が起きるのか？】

☆腰の筋肉が常に緊張する

反り腰では、腰の筋肉（脊柱起立筋など）が常に縮んだ状態になります。

本来はリラックスと収縮を繰り返す筋肉が
・ずっと力が入ったまま
・血流が悪くなる

その結果、
だるさ・重さ・慢性的な痛みが出やすくなります。

☆腰の関節に負担が集中する

反り腰になると、腰の後ろ側にある椎間関節に強い負担がかかります。

これにより
・関節の炎症
・動作時の痛み
が起こりやすくなります。

特に
・立ちっぱなし
・体を後ろに反らす動き
で痛みが出るのが特徴です。

☆腹筋がうまく使えない

反り腰の方は、腹筋（特にインナーマッスル）がうまく使えていないことが多いです。

本来、腹筋はコルセットのように体を支えますが、
反り腰では
・腰の筋肉に頼る
・前後のバランスが崩れる

結果として、
腰への負担がさらに増える悪循環になります。

☆太ももの前・股関節が硬くなる

腸腰筋や大腿四頭筋など、股関節の前側の筋肉が硬くなると、骨盤が前に引っ張られます。

その結果
・骨盤前傾が強くなる
・反り腰がさらに悪化
そして腰への負担が増えていきます。

反り腰による腰痛は、単なる姿勢の問題ではなく

・腰の筋肉の過緊張
・関節へのストレス
・体幹（腹筋）の弱さ
・股関節の柔軟性低下
が重なって起こっています。

腰が痛いからといって、腰だけを施術しても根本改善にはつながりません！！

反り腰の場合は
・腰の緊張を緩める
・骨盤と股関節のバランスを整える
・体幹が使える状態にする
といった全体的なアプローチが重要です！

腰痛にお悩みの方、ぜひ1度ご相談くださいね(^^)

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