自律神経とは？？？

【自律神経が乱れていますね】

1度は言われたことがある方が、多いのではないでしょうか？？？
実際、自律神経ってなぁに？と思う方もいらっしゃると思います。

自律神経（じりつしんけい）とは、
“自分の意思ではコントロールできない体の働き“を調整してくれている神経のことです。
心臓を動かしたり、呼吸・血圧・胃腸の働き・体温調整などを“24時間休まず”整えてくれています。
自律神経は2つの神経のバランスで成り立っています！

🔴 交感神経
・活動モード
・緊張、ストレスで優位
・心拍数が上がる
・血管が締まりやすい
・筋肉に力が入りやすい

🔵 副交感神経
・休息モード
・リラックス、睡眠で優位
・胃腸の働きが良くなる
・呼吸が深くなる
・血流が良くなる

この2つがシーソーのようにバランスを取り合うことで、私たちは健康を維持することができています！

現代人はストレス、スマホ、過労、冷えなどで交感神経が過剰になりがちです(>_<)
その結果、
・首肩こり
・頭痛やめまい
・不眠
・胃腸トラブル
・動悸、息苦しさ
・PMS、生理不調
・だるさ
など、検査では異常がないのに不調が続く状態が起こります。

リラックスが必要とわかっていても、さぁリラックスするぞ！という時間を作るのって、難しかったりしますよね、、、。
そんな時こそ鍼や整体、マッサージ♪

～鍼が自律神経に効く理由～
・ 副交感神経が高まりやすい
鍼の刺激は皮膚・筋肉の緊張を和らげ、脳が「安心」の信号を受け取りやすくなります。
その結果、心拍や呼吸が落ち着き、リラックス状態に。

・ 血流が改善しやすい
筋肉のこわばりが取れることで血管も緩み、冷え、肩こりも改善。
血流が整うことは＝自律神経の安定。

・ ストレスホルモンの過剰分泌を抑える
交感神経の緊張を鎮める働きがあり、
「イライラ・不安・焦り」が軽減しやすい。

・ 内臓にも良い影響
副交感神経が働くことで胃腸の動きが回復し、
食欲不振、便秘、下痢の改善につながることも多いです。

☆自律神経を整えるためのセルフケア☆
・ 深い呼吸（1日3回でもOK）
息を吐く時間を長くすると副交感神経が優位になりやすい。

・ 首の冷えを防ぐ
自律神経が集まる首元を冷やすと交感神経が過剰に!

・ スマホは寝る1時間前にやめる
ブルーライトは交感神経を刺激。

・ 40℃のお風呂に10～15分
ぬるめのお湯は副交感神経が働きやすい。

今年の不調は今年のうちに取っちゃいましょう！！