こむら返りとは？

夜中や朝方に突然ふくらはぎがつって、
「痛くて動けない…」という経験をしたことはありませんか？
この症状は一般的に “こむら返り” と呼ばれ、特に女性からのご相談が多いお悩みの一つです。

一度起こると、その後しばらく筋肉痛のような痛みが残ることもあり、「毎晩のようにつる」「季節の変わり目に増える」など、慢性的に悩まれている方も少なくありません。

今回は、こむら返りの原因と、鍼灸での改善・予防についてわかりやすくまとめました！！

☆こむら返りとは？
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）が、
急激に収縮して硬くなってしまう筋痙攣のことを言います。
多くは数秒～数分で治まりますが、痛みの余韻が数時間残る場合もあります。

☆足がつる主な原因は4つ
○筋肉疲労
運動や立ち仕事で筋肉が疲れると、
筋肉の興奮が高まり痙攣が起きやすくなります。

○冷え・血流不足
特に女性は冷えやむくみが出やすく、
筋肉に十分な酸素や栄養が届かず“つりやすい体質”になりがちです。

○ミネラル不足
カルシウム・マグネシウム・カリウムなどの不足や、
脱水（寝ている間の水分不足）も大きな原因です。

○寝ている時の姿勢
足先が無意識に伸びている（つま先が下を向く）と、
ふくらはぎが縮んだ状態で固まりやすくなります。

☆ご自宅でできる簡単ケア☆
 ・寝る前にコップ1杯の水
 ・お風呂でふくらはぎを温める
 ・足首回し、アキレス腱伸ばし
 ・レッグウォーマーで冷え対策

どれも簡単ですが、続けることで発生頻度を大きく減らせます！！！

《こむら返りでお悩みの方へ》

「夜中に必ず足がつる」
「季節の変わり目に悪化する」
「妊娠中・更年期でつりやすくなった」

そんな方は、鍼灸との相性がとても良いお悩みです。

当サロンでは、
ふくらはぎの深部調整＋冷えの改善＋骨盤・脚全体のバランス調整で、
こむら返りが起きにくい身体づくりをサポートしています！

気になる方はお気軽にご相談くださいね(^^)♪